昨天有朋友在后台咨询，最近老是腰痛，有没有特效穴位？

腰痛在我们生活中是非常常见的，临床当中，对腰痛的诊断特别多，分得很细致，腰肌劳损、腰椎间盘突出、第三腰椎横突综合征、梨状肌综合征、臀上皮神经卡压等。

今天苏木给大家介绍两个治疗肌肉性腰痛和脊痛性腰痛的特效穴位。

肌肉痛腰痛

跟腰痛关系最重要的一条经脉是足太阳膀胱经，足太阳膀胱经夹行于脊柱的两侧，在腰部要入循膂 （这个膂指腰两旁的肌肉）。

腰两旁的肌肉主要都是纵行的肌肉，竖脊肌群，腰方肌、腰大肌等，这些肌肉构成人体直立体位下，非常重要的支撑力量。

当我们站立时间长、弯腰时间久或者经常负重，就会造成这些肌肉的劳损，甚至出现骨质的变化，椎间盘增长、突出，疼痛也就不可避免的出现，不管是哪个部位疼，这些力是往前、下、外汇聚的，最后都会通过骨盆、大腿外侧背侧的肌肉汇聚到足跟的地方，这个位置是跟腱，只有它的力量强，人才有直立、行走、奔跑、跳跃的能力，所以这个部位是非常重要的。

在足部外侧，外踝后下方，跟骨外侧，赤白肉际处，有个仆参穴，这个穴位不仅仅是足太阳膀胱经的穴位，还是阳跷脉的起点。

如果你是一个长期腰痛的患者，在这个部位都会出现阳性点，按压会有特别疼痛的现象。

拇指按住仆参穴，进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟，揉的手法要特别的轻柔，不要过度用力，揉到有痛感为止。

脊痛性腰痛

我们都知道久病入络，不是指络穴，而是络脉，以络穴为中心，周围出现血管怒张，在表皮上肉眼可见，触手可及的异常的变化，通过血管的怒张的程度、颜色来判断虚实。

如果是苍白无力，干瘪晦暗，代表这个地方没有血供应，血不荣筋，骨质疏松，气血过度亏虚导致的骨性的疼痛。

如果是局部出现了瘀阻青紫的现象，这个地方一定是出现了血液的循环障碍，局部的堵塞不畅，称为经脉瘀阻，这种瘀阻就会出现脊痛。

肾主骨生髓，足少阴肾经从尾骨这个地方“贯脊，属肾，络膀胱”，“贯脊”就是贯穿脊柱，进入到脊柱之内，最后属肾络膀胱，所以脊柱的这个部位是属于足少阴肾经的。

仆参穴止于跟骨外侧，我们换到内侧跟骨附着的这个部位上，就有足少阴肾经的穴位。这个穴位在跟腱的前方，不仅是人体非常重要的受力点，又是足少阴肾经的络穴。

足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处，就是大钟穴。

将拇指放到外侧，食指、中指两指并拢在一起放到内侧，夹住仆参穴和大钟穴。注意外侧偏低，内侧偏高，两边对应按揉后刺痛感、酸痛感就会开始出现。

在日常保健当中，如果出现肌肉性的腰痛，按揉外侧仆参穴，如果出现脊痛性的腰痛，就按揉内侧的大钟穴。两个穴位搭配在一起，就解决了膂痛（肌肉性的疼）和脊痛（骨性的疼）两方面的问题。

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