提到肾虚，可能很多朋友都觉得自己肾虚。出诊的时候，也经常有患者问我，号号脉，你说我肾虚不？总觉得肾虚好像是每个人都应该有的事，但的确肾虚的这个症状是很多朋友都有的。今天我们要说的“肾虚腰痛”就是很多朋友的一种自身感受。

肾虚腰痛

在中医的症状诊断中

是这样描述的

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“当你出现了腰部酸软无力，久站或者是劳动、运动后就出现腰部无力、酸沉、酸胀，连及到膝，出现腰膝酸软无力，这时候就要诊断为“肾虚腰痛”，往往跟过劳、过度运动有密切关系，当然跟年龄、跟骨质的变化也有一定的关系。

中医说肾为一身之本、先天之本，如果肾的气虚了，肾的功能弱了，那人体的各项机能、五脏的功能都会出现变化，所以大家特别害怕自己出现肾虚的情况。这种肾虚腰痛，如果我们转换一下语言，变成另外一种大家耳熟能详的描述方式，可能就没那么害怕了，也知道该怎么去解决这个问题了。你心目当中的肾虚腰痛，很大可能上是腰肌劳损，而且这个腰肌劳损明显的是指腰大肌出现劳损的症状。

首先我们要知道腰大肌在哪？

腰大肌是人体当中非常深，且非常重要的一块肌肉，在我们的腰椎，从腰椎两侧，腰一、腰二、腰三这个位置起始，然后向下斜形止于股骨小转子的内侧，这块肌肉的收缩对我们屈髋、腰部的旋转都是非常有帮助的。

这块肌肉如果出现了问题，人体会出现两个主要的表现，第一个表现在腰，总觉得腰是酸沉的、无力的、喜暖的、喜按的，特别希望经常找按摩师、找医生去做做腰部的推拿，做了以后，舒服两天，过两天又不舒服了，再去推拿，频繁的去做这样的腰部推拿保健，当然还有一些朋友会做一些艾灸、理疗，总之热刺激，还有这种按摩的刺激都比较舒服，但是又不能够根本的解决问题。

为什么解决不了根本问题呢？

实际上按摩的那个部位是我们的竖脊肌群，即腰部脊柱两侧纵形的肌肉群，比如腰髂肋肌，头最长肌等纵形的肌群，这些肌肉是在腰大肌的上边，当你去按揉这些肌肉的时候只能够传递给腰大肌一些轻柔的力量，当然这种轻柔的力量会觉得很舒服。但是没办法让力量直达病所，所以不解渴，不过瘾，过两天还得重新来过，这是第一个特点，经常需要做按摩。

第二个特点，腰膝酸软，一定伴有膝的症状，就是我不仅腰酸软，膝关节也总觉得没劲、无力或者出现冷的情况。斜着走下来的腰大肌跟髂骨内侧还有一个髂肌，它们俩合称为“髂腰肌”，就像一个Y字形一样，在这有个缝，而我们的股神经恰恰穿行于这个缝当中，在腰大肌的后边，在髂肌的前方，所以当腰大肌出现紧张痉挛劳损的时候，就非常容易挤压了股神经，而股神经是向下支配我们的大腿股四头肌、膝关节髌骨这些部位上的主要的神经，往往是因为这个神经受到了一定的挤压，造成了下肢的运动功能的失常，才会总觉得下肢无力酸软。这个症状又不是把神经完全阻断了，或者直接出现神经刺激征，而是一种间接性的周围力学关系的改变，所以出现的是酸软无力的现象。只要满足了这两点，这个问题就归结到“肾虚腰痛”的范畴。

为什么中医学当中是叫“肾虚腰痛”呢？

前面我们说了腰大肌起始的这个位置实际上是在我们的脊柱的两侧，可以说是足太阳膀胱经的位置，而它终止的部位是在我们的股骨小转子内侧接近于会阴，这是足少阴肾经的位置。换句话说这种问题是跟足太阳膀胱经和足少阴肾经之间的关系是密切相关的，而腰大肌又走在人体比较深的部位，膀胱经是主表的，在表层的肌肉；足少阴肾经是主里的，在里层的肌肉，所以在深部，在里层所出现的这种肌肉的痿软不用、肌肉的过度劳损是归结于足少阴肾经的范畴，而不是归结到足太阳膀胱经的范畴，因此，我们就把它归结到“肾虚腰痛”的范围里面。

下面教给大家一个锻炼的动作，这个动作既可以用于诊断，也可以用于治疗；自己可以做，也可以找人帮忙压住一条腿，锻炼腰大肌。我们让患者在床边躺下，取仰卧位，双腿自然下垂，在这个姿势的情况下，做屈髋的动作，双手抱住膝关节做屈髋的动作。当做这个动作的时候，如果患者另外一条腿明显出现了大腿向上不自主抬起的动作，那说明他的腰大肌处于一个劳损的状态。

患者，双手抱住膝关节做屈髋的动作，另外一个人压住他的另一条腿，然后慢慢的让他做对抗性的收缩，通过这样的一个方法和往下压着的力产生一个对抗，明显感觉到腰大肌被牵拉，坚持五到十秒钟松开，一侧做完了再做另外一侧。

这样一个简单的锻炼方法，锻炼的动作，您学会了吗？中医学经常说腰为肾之府，如果腰肌是无力的，肾所居的这个房子还能够稳定吗？如果要让自己的肾居的安稳，功能能够得以正常发挥的话，那么首先要有一个强有力的腰大肌。

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