立秋

农历二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋

《月令七十二候集解》中说：“秋，揫（jiū）也，物于此而揫敛也。”意思是说立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。“秋”代表着暑去凉来，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。从这一天起，秋高气爽，月明风清。梧桐树开始落叶，于是便有了“落叶知秋”的成语。

立秋节气，气温由热转凉，阳气渐收，阴气渐长。虽然暑气渐消，但很多地方“秋老虎”势力不减，燥热依旧，人体易受到温燥之邪的侵袭，而温燥之邪最易伤阴，易损伤人体津液。另外，肺气应秋而旺，清肃敛降，肺又为清虚之脏，喜润恶燥，故秋季也多见肺燥之证。肺在志为忧（悲），悲忧过度，可损伤肺精、肺气。

古人曾云：“多事之秋”，针对立秋所带来的种种问题，我们又可以采用哪些穴位养生的方法呢？

打“秋老虎”

巧补肺气，妙润肺阴

立秋后短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称为“秋老虎”下山。此时的天气处于末伏，秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致各种疾病侵袭。 

立秋节气防范“秋老虎”，养生保健应从固护“肺卫”以及温补“脾肾”着手。补肺气、润肺阴我们可以选择天突、膻中、气海、太渊等穴位。

天突，位于前正中线上，胸廓的上端，胸骨上窝中央。深部为气管，相当于肺之出入口。此处外连鼻窍，内连肺脏，为气息出入的要塞。对该穴按摩，可润肺益气，除肺邪具有重要作用。

中医认为肺为娇脏，易感外邪。初秋燥热之邪，最易通过口鼻侵袭肺脏，伤及肺阴，产生咳嗽、咽干、咽喉红肿、口渴等症状。按压天突穴不仅可以滋阴润肺、抵抗外邪，还可利咽止咳、理气宽胸。

方法：以食指指腹对天突穴进行按压，时间为2-3分钟。

防止被夏季余热所伤

按揉少商穴

少商穴，为手太阴肺经之井穴，可泻肺经之热，具有清热、开窍、利咽的功效。并且经常按摩此穴还可调整肺的呼吸功能，起到润肺益气的作用。少商位于指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

增强脾胃功能

点按足三里、擦中脘

增强脾胃功能目的有二，一则，脾属土，肺属金，补土可生肺金，使肺物质基础充盛，功能强健；二则，秋季开始贴秋膘，需要脾胃功能强盛，否则易产生消化不良、腹胀、便秘、腹痛等消化系统疾病。

足三里是养生保健的常用穴，又是足阳明胃经的合穴，可增强脾胃功能，中脘穴为腑会，中脘下部对应胃体。同时现代研究，针刺足三里、中脘穴皆可改善胃部血液循环。针刺足三里还可促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。

足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简便取穴法，坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），胫骨前缘外1横指处，按压有酸胀感。中脘，位于腹部正中线上，脐上4寸。脐部到胸骨剑突的距离为8寸，一半即为四寸。

方法：以拇指对足三里穴进行点按，次数为两侧各50次，以有酸胀感为佳。对中脘穴，可用擦法，延前正中线，用四指指腹或手掌心快速往复擦动，以透热为度。

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