《扁鹊心书》记载：

“王超者，……曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精彩腴润。……后被擒，临刑，监官问曰∶汝有异术，信乎？曰∶无也，唯火力耳。每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块，如火之暖。”

这个故事是说，这个叫王超的人学得黄白住世之法，到九十岁仍然像年轻人一样神采奕奕，原因在于他每年夏秋之交，都在关元穴上艾灸一千壮，久而久之就不畏寒暑，几日不吃饭也不觉得饿，肚脐下总有一块地方，像火一样暖和。而他被处死后，剖开他的腹暖之处，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。

我们的古人很早就认识到艾灸关元对于强身保健具有很好的疗效。而夏秋之交，正是高温疫情好发的时节，这个时段艾灸关元，可以强壮保健，延年益寿。

为什么艾灸能起到这个作用，原因在于《扁鹊心书》中也提到，“保命之法，灼艾第一。”艾灸能保证人体阳气充沛，阳气的温煦对于脏腑功能的正常运转，以及人体抵御外界病邪侵袭，都发挥了很重要的作用。

夏秋更替之时，热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时。关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

需要注意，儿童是稚阳之体，容易出现积滞生热或高热的情况，而且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。孕妇、阴虚火旺、肿瘤患者、高血压、心脏病患者等，慎灸或忌灸。

关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，是保健的要穴。

与此同时，秋季气温逐渐降低，原本体表舒张的毛细血管收缩起来，在体表的血量减少，流入身体内脏器官的血液增多，胃部血流量增加，脾胃功能增强。但由于我们刚经历过漫长的酷热夏季，频饮冷饮，常食冻品，会出现脾胃功能减弱的现象。所以在“苦夏”之后，人们食欲渐渐恢复的夏季交替时节，我们还要注意健脾。

秋季燥邪为主，故健脾应当以润燥为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。 

立秋时节，滋阴润燥，健脾养胃，在饮食上主张食用生地粥。生地粥具有滋阴益胃，凉血生津的功效。

下面为大家介绍一下生地粥的做法：

食材：准备生地黄25g，大米75g，白糖少许。

做法：

生地黄鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗（bì ）出药汁，重复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。

将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

另外还可以选择一些食材如银耳，银耳味甘、淡，性平，无毒。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。它含有多种氨基酸、维生素，能增强人体免疫力。常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症。还有芝麻，其性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥等等。

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