中秋假期到啦！你们有什么打算呢？

是打算回家与家人团聚还是已经在旅行途中.....

利用假期外出游玩可以放松心情，缓解压力，但要提醒大家目前仍处于疫情防控的关键时期，建议大家做好防护措施，注意勤洗手，戴口罩等，还要有意识的利用人体自备的“穴药”，增强自身的正气，增强机体的免疫力，增强抗御病邪的能力。  

提高自身免疫力的居家艾灸保健方法

#1

足三里

对于足三里，大家都应该耳熟能详了，“要想身体安，三里常不干”，足三里作为保健穴位，从古至今都受到人们的重视。

足三里位于足阳明胃经上，在外膝眼下三寸，胫骨前脊旁开一横指，以中指近侧指间关节为准。

  

现代研究表明，刺激足三里可以增强胃肠的蠕动能力，使胃肠的蠕动变得有规律，起到健脾和胃的作用，刺激足三里，还可以提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，使全身气血充足，濡养全身，从而增强人体健康。  

艾灸足三里也可以选择雀啄灸，艾条离穴位2cm左右，在足三里上下移动，灸到局部发红则可，每天一次，若是感觉艾灸不方便操作，还可以选择按揉这些穴位，以拇指螺纹面置于这些穴位上，先轻按这些穴位，再顺时针揉3下，一按三揉15次。每天两次。

#2

关元穴

关元是前正中线任脉上的穴位，位于肚脐下三寸，取穴时，除大拇指外的四指并拢，平放于肚脐下，以中指中节为准，四指并拢宽度所在的位置就是关元穴。中医认为任主胞胎，“胞胎”即生育，所以任脉与人的生殖功能密切相关，从女性身体的解剖图上来看，关元正好是在子宫的投影区内，所以通过艾灸关元穴，还可以增加子宫周围的血液循环，提高生育的能力，对于阳气固藏不足而导致生育能力下降，在月经期间遇凉小腹部疼痛的女性而言也能起到较好的治疗效果。

 

其次，有研究表明，秋季气温逐渐下降，人体胃酸分泌相应有所增加，胃部时常会痉挛性收缩，影响胃肠的消化吸收功能，此时尤其是对于素往有胃病的患者及脾胃虚弱的人，极易导致脾胃疾患。而关元对肠的蠕动和消化吸收功能，都有调节作用，能够改善这类患者的胀满不适，反酸，嗳气等症状。

我们对关元穴进行温和灸时，艾条距离关元穴2-3cm，可采用高低错落的雀啄灸或小幅度的回旋灸法，以局部红晕为度，或感觉有一股暖流从穴位所在处向内渗透，下腹部感觉温热舒服的时候方可停止。

外出旅游期间，品尝当地的美食必不可少，一会儿冷饮，一会儿火锅，一会儿甜点......大饱口福之后，才想起自己的胃也是会“闹情绪”的。

脾胃是气血生化之源，食物的消化，气血津液的生成以及体内清浊的升降全赖于此。因此在脾胃运化过程中，任何一个环节出现问题，都会影响到整个消化系统，轻则出现食欲减退、脘腹饱胀感，重则出现胃痛、胃溃疡及重度消化不良等。

胃胀胃痛 | 揉中脘、点梁丘

中脘刚好位于人体的胃脘部，它的取穴方法是先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，然后循着胸骨往下按，在不远处会感觉到胸骨末端消失，中脘就处在这个位置与肚脐连线的中点处。将掌跟置于此处，稍用力下按，轻轻揉动5—10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。

梁丘的取穴方法是伸直小腿，找到髌骨，在髌骨外侧缘与上缘交点直上约三横指的地方。梁丘穴的保健方法则是用拇指点按，每次一分钟，左右交替直到胃胀胃痛症状缓解。

消化不良 | 摩肚腹—天枢、大横

药王孙思邈曾写到：“腹宜常摩，可祛百病”。腹部按摩可以使肠胃等脏器分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，调节人体的消化排泄功能。

具体操作方法是以肚脐为中心，双手掌叠放于腹部，顺时针反复摩动，动作宜缓，30—50次为佳。

这样按揉不仅可以促进肠胃蠕动，还能刺激到与肚脐相平的与肠胃功能密切相关的两个穴位：天枢、大横。天枢约在肚脐旁三指宽，腹直肌的边缘处，大横在肚脐旁六指宽。

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