立夏已至，寓意着“告别春天，夏天的开始”，这个季节，在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。  

五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气，容易出现口舌生疮、失眠等问题。

失眠在中医学称之为“不得卧”或“不寐”。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种常见疾病。  

轻者入眠困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡严重者可整夜不能入睡，常伴有头痛、头晕、健忘等症状，严重时会影响正常的日常生活。

  失眠的病位在心，与肝、脾、肾、胆、胃等脏腑密切相关。基本病机是心神失养或心神被扰，心神不宁，或阴跷脉、阳跷脉功能失衡，阳盛阴衰，阴阳失交。治疗以督脉、手少阴及足太阴经穴为主。可以选择百会、神门、三阴交、照海、申脉、安眠作为主穴。 立夏节气，心气始旺，若作息不规律，护养不当，很容易损伤心气，出现心脾两虚的失眠症状，这个时候，还可以试一试我们的穴位归脾汤。  

归脾汤是治疗心脾两虚的经典方剂，它以补养心脾为主，脾气旺盛则气血生化之源充足，从而令心血旺盛。  

归脾汤 

组成：白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、甘草、人参

功效：养血安神，补心益脾，调经

主治：思虑伤脾，发热体倦，失眠少食，怔忡惊悸，自汗盗汗，吐血下血，妇女月经不调，赤白带下等见有心脾气血两虚者 

在我们的身体上，足三里、阴陵泉配气海穴，具有健脾益气的功效，主补脾气；神门穴、太渊穴配足三里，具有养心安神的功效，主养心血；血海穴补血活血，功效如同当归；太白穴加太冲穴，既有木香理气醒脾的功效，又能以太冲行气之功来辅助各穴发挥作用。以上各穴结合在一起，就是身体自备的归脾汤。

除此之外，我们还有更加简单易行的方法来缓解和治疗失眠，只用一个穴，轻松搞定！

印堂就在我们的眉心，两眉头连线的中点。前额印堂的部位属心属脑，它的颜色变化可以反映一个人的神志状态。一般劳心耗神的人印堂容易发红，且常常意味着睡眠有问题。“开天门”可以安神助眠，每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩，自己这样按揉3—5分钟，就可以睡得安稳啦。

如果失眠较重，我再教大家一招：找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂一种压迫感，一样有助于安神。中午想短暂休息下，就不建议“开天门”了，可改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁挼，以免睡得太沉，影响工作。

胡思乱想出来的失眠

胡思乱想出来的失眠，实际上是由于心火亢盛所致，心火扰动了心神，心神不宁就失眠了。劳宫为心包经荥穴，中冲、少冲则为心包经和心经井穴。

取劳宫穴时，将中指自然弯曲，点在手掌心上的位置便是。取中冲穴时，仰掌，微屈指，左手中指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。少冲穴则在小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。

重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，就能清心消烦，以降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

我们常说“大动肝火”，

气得睡不着！

这类失眠多是由于肝火扰心造成的，应从疏肝清心入手。除重掐劳宫，中冲、少冲刺血以泻心火外，再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞为重。

取肝俞穴时，需正坐，在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。而心俞穴则在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝火和心火同时得到清泻，好眠便随之而来。

古人有言：

“胃不和则卧不安”。

一时贪了口服，胃气不和，觉也就睡不好了。可取八脉交会穴——内关和公孙。

内关穴位于前臂内侧，中央腕横纹上两指处。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部前下方，赤白肉际处。按摩两穴，和胃降逆、宽胸理气。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

明天和意外，不知道哪个先来，遭遇突发状况，想要一夜安眠难上加难。

此时多半心胆气虚，心神失常。可选择心、肝、胆的原穴——神门、太冲、丘墟。

神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太冲则在足背，当第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处。丘墟位于足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

按摩此三穴，可养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，治疗因惊吓导致的失眠。

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