秋季气温逐渐下降，机体脂肪的存在形式也开始改变，体内会出现一些影响胃的正常功能的脂肪酸，从而导致胃酸分泌的增加，有痉挛性收缩的现象的产生，胃的免疫功能也会因这些现象降低。

大家常说“春捂秋冻”

 秋分后天气变凉人此时易患胃病，因此不能“秋冻”，尤其是对于胃病患者及寒湿体质的人。需格外注意对胃部的保暖，避免腹部受凉而引起胃痛或旧病的加重。

 天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易引起腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病。

可选择揉按天枢穴，天枢穴是足阳明胃经的穴位，位于肚脐旁开2寸。

方法：仰卧位，将拇指螺纹面吸附于天枢穴表面，做顺指针或逆时针环旋揉动，并在揉动是逐渐下压。并配合顺腹式呼吸，吸气时腹部隆起，此时下按；呼气时收腹，手慢慢抬起。可在每天早上5点-9点这段时间做，有利于脾胃功能的苏醒。  

配合腹式呼吸和仰卧位的目的是，当仰卧位时，腹部脂肪转向两边，更易刺激影响到深部腹腔内的肠道。腹式呼吸时，吸气时膈肌下降同时鼓肚子可给腹腔一定的压力有助于调节胃肠的蠕动，此时再配合天枢按揉事半功倍。

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”；名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病”。

人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本。教给大家程氏独门三步摩腹法，每天15分钟，可强身健体、延年益寿。

搓热掌心，交通心肾——摩腹

双手掌心相对，用力搓动至少一分钟，直到能感觉手心明显发热为止，然后将发热的掌心紧贴于神阙上，使肚脐感受到温热刺激然后快速摩动，范围要小，频率要快，只局限在肚脐周围，坚持摩动3分钟左右直至脐内发热并开始向四周放散为止。

脐上为地，脐下为天——揉腹

由单手改为双手，将双手掌重叠，以手掌心附着在肚脐上稍用力向下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，频率较前一步操作要慢一点，范围由小到大，关键是在上要摩至中脘穴，在下要摩至关元穴直至整个腹部，至少5分钟。

掌下乾坤，升降有序——晃腹 

当整个腹部都有温热感或气血流动感时，就可以开始晃腹的操作了，姿式与前一步相同，仍是两掌相叠旋转摩动，不过当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推。

反之亦然，如此反复使腹部横向晃动起来。注意！操作的重点部位在腹之两侧就是与肚脐相平的侧腹位置，当手掌移开这个位置时，还要稍带着摩动到腹上的中脘和腹下的关元，做该动作时应缓慢柔和，但要把动作做到位，大概每分钟按摩20次左右，当你按摩到40次左右的时候可能就会听到肠子咕噜噜的声音了。

 

饭后半小时后做，效果比较好，而且不要坐着或躺着做，最好饭后散步时边走边做。每天坚持，边走边做三步摩腹法，也就15分钟，可以延年益寿。

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