每到节假日之后，有些孩子就开始白天不想吃饭，没胃口，晚上睡觉不踏实，甚至上吐下泻的，这就是典型的“节后综合征”。

节假日期间，“常态”的饮食、生活作息被打乱，美食当前，大快朵颐。一不小心孩子就吃多了，不能消化，就会出现饮食积滞的情况，中医称“食积”。

手把手学习推拿方法，帮助孩子消积食

第1步：推四横纹（四缝）100次

位置：在掌面食、中、环、小指的第1指间关节横纹处。

手法：推法——以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：四指并拢从食指横纹处推向小指横纹处，称推四横纹。推100～300次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200～300次。

第2步：揉板门100次

位置：手掌面大鱼际平面。

手法：揉法，以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用拇指按揉板门，顺时针、逆时针都可以，揉100～200次。

要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200～300次。

第3步：清大肠150次

位置：食指桡侧（近拇指一侧），自指尖至虎口（食指与拇指在手掌部衔接处）成一直线。

手法：推法，以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：从虎口直推向食指尖为清，称清大肠；反之为补，称补大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。推100～300次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约每分钟200～300次，此处一定要注意推的方向是从虎口直推向食指尖，这与补泻有关，方向弄错了治疗效果可就不一样了，因此一定要看仔细哦！

第4步：揉天枢100次

位置：肚脐旁2寸（约一指）的地方，左右各一个。

手法：揉法，以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用食指和中指分别点按在两侧的天枢穴，轻轻的按揉，揉50～100次。

要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200～300次。

第5步：摩腹5分钟

位置：腹部中间，肚脐周围。

手法：摩法，以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法，以指抚摩者称指摩法。

操作：用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动，顺时针摩5分钟。

要领：用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。指摩可稍轻快，掌摩可稍重缓。注意一定是顺时针摩动！

第6步：揉足三里100次

位置：膝盖外侧陷凹下行3寸，胫骨旁开1寸。膝关节外侧间隙下3寸，胫骨前嵴外一横指。

手法：揉法，以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用拇指按揉足三里，揉50～100次。

要领：操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200～300次。

第7步：捏脊5遍

位置：大椎至尾骨端成一直线。

手法：捏法，常用于脊背部，又称捏脊法。拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替捻动，缓缓前移。

操作：在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，解除孩子的紧张情绪。从尾骨端一直捏到颈部大椎穴，每交替捻动3次，便轻轻用力上提1次，有时可听到“叭、叭”的响声，捏3～5遍，至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候不用做上提的动作。

要领：操作时捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，而且不可拧转，捏得太紧，不容易向前捻动推进，捏少了则不易捏起皮肤。捻动向前时，需做直线前进，不可歪斜。

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