秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,且秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,加之夏季体力精力消耗较大，入秋后体质下降，心血管系统、颈肩腰腿、消化系统等容易出现问题，所以从现在就要把好“健康关”。

心血管病：三大“救命穴”

秋季气候多变，使心血管疾病患者不胜防，加之天气干燥，人体呼吸消耗大量水分，倘若人们日常饮水不足，就会导致血液黏稠度过高，进而导致血液流通不畅，致使血管堵塞。 生活中，我们应主动出击，积极防治心血管疾病。在穴位保健方面，建议按内关、阴郄、膻中，它们堪称三大“救命穴”。

内关统领胃心胸，治心痛，可调理心气，活血通络，为治疗心绞痛的特效穴；阴郄相当于心脏的救急穴，心脏疾患的急症取之。表现为心痛、恐惧，有濒死感，同时可见音哑，冷汗出，心神不安等症。它治心痛，可缓急止痛；膻中为气海，部位在胸部，与胸气街相通，为宗气汇聚之处，是对人体心肺功能的概括。为人体之气海，可治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘等气机不畅等疾病。

最佳按摩时间：早晨

早晨温度偏低，自然界的阳气还未充盛；同时早晨身体由安静的睡眠状态，过渡到白天的运动状态，耗氧量、耗氧量将增大，相应的心脏的负荷也将增大。因此这个时候点按膻中、内关、阴郄就是在给心脏加油添动力，能有效地预防心绞痛等心脑血管疾病。

按摩方法，点按或掐按：每日起床前点按或掐按，配合呼吸，随呼气慢慢下按，随吸气慢慢抬起。每穴5分钟，强度以局部产生酸胀感为宜。

膝关节疼痛：三大“经外奇穴”   秋天一凉下来，很多上了年纪的人就会感觉膝关节有一些疼痛，且有逐渐加重的趋势，甚至会出现肿胀。中医认为膝关节疾病是由于膝关节被风、寒、湿三邪所侵犯，造成这里的经脉不通，而关节局部经脉不通则会导致疼痛，最终引发膝关节病。

鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长治疗一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部疾病——“鹤膝风”。

内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，解痉止痛。

上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼。

脾胃不适：揉中脘、点梁丘

秋季常听很多脾胃功能不佳的人抱怨，胃胀、胃痛、胃酸频繁发作。 

脾胃是气血生化之源，食物的消化，气血津液的生成以及体内清浊的升降全赖于此。因此在脾胃运化过程中，任何一个环节出现问题，都会影响到整个消化系统，轻则出现食欲减退、脘腹饱胀感，重则出现胃痛、胃溃疡及重度消化不良等。此外，当今社会出现的越来越多的肥胖体质也与脾胃的收纳代谢失调有关，最终导致水湿在体内的淤积而成。中脘穴被称为后天之本，五脏六腑，特别是胃的精气都会汇聚于此。  

中脘刚好位于人体的胃脘部，它的取穴方法是先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，然后循着胸骨往下按，在不远处会感觉到胸骨末端消失，中脘就处在这个位置与肚脐连线的中点处。将掌跟置于此处，稍用力下按，轻轻揉动5—10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。

梁丘的取穴方法是伸直小腿，找到髌骨，在髌骨外侧缘与上缘交点直上约三横指的地方。梁丘穴的保健方法则是用拇指点按，每次一分钟，左右交替直到胃胀胃痛症状缓解。

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